現代人因為長期使用3C產品造成肩膀、頸部、胸部姿勢不良，經常頭部前傾，像烏龜一樣伸出脖子，長期下來出現圓肩駝背的狀況，可能是上交叉症候群所致！上交叉症候群是因上斜方肌和提肩胛肌這兩塊肌肉因姿勢不良，長時間收縮變得過度緊繃，而頸部前方和下方的肌肉相對放鬆變得弱化無力。從側面看剛好形成X，因兩條線上肌肉力量長期不平衡，出現頭部前傾、圓肩、胸椎後曲增加、肩胛骨聳起等怪異姿勢。也就相當於之前大家頸部因長期工作負重所導致後頸部腫大所稱的富貴包。
上交叉症候群好發於低頭滑手機、長時間坐在電腦前、長時間開車、缺乏運動、重訓過度訓練胸肌等族群。有些老年人是工作需要長期負重所致，不僅外型不美觀，更會導致肩頸痠痛、膏肓痛、偏頭痛、手麻等症狀。
若要預防上交叉症候群，首要之務是調整姿勢，若使用電腦、看書、寫字不到30分鐘就有脖子酸痛的問題，務必調整桌子和椅子的高度，不讓自己有彎腰駝背的機會，並多鍛鍊背部、肩膀和手臂肌肉，才能良好保養脊椎。若是肩頸酸痛並合併有雙手麻木的情況，便有可能造成神經的壓迫的現象，就有需要去找醫生去做進一步的檢查及治療，才不會造成神經永久的損傷。