許多長時間久坐的上班族會莫名覺得一側臀部深處痠痛，嚴重時會沿著大腿後方通至小腿，甚至影響走路，經檢查評估，排除椎間盤突出、脊椎神經壓迫、薦髂關節病變等原因後，再經由超音波導引診斷性注射，確診為「梨狀肌症候群」。
梨狀肌是一塊較小的臀肌，位於臀大肌的深層，負責協助大腿做外轉的動作，因為坐骨神經從下方通過，所以發炎時除了感到臀部深處痠痛外，也會出現腿麻、腳麻等神經壓迫的症狀，需要醫師做鑑別診斷，排除椎間盤突出或骨刺問題，才能確診。梨狀肌症候群好發於長期久坐、椅子過硬、習慣性翹腳等不良姿勢，若是運動量突然增加的運動員、需久蹲或搬重物的工人，可能也會產生梨狀肌症候群。
梨狀肌症候群的治療方式，首先會透過物理治療、口服藥物治療，若第一線治療反應不佳，就會進一步嘗試超音波導引注射治療，可減緩梨狀肌的發炎緊繃，並解除神經受到的壓迫。
其實最有效預防梨狀肌症候群的方式，是透過伸展運動，每個動作維持15~60秒，每次2~4次，共約5~15分鐘：
伸展一：躺在地面上，雙手抱住右膝蓋，往右側肩膀抱近。
伸展二：躺在地面上，雙膝彎曲後盤腿，雙手抱對側大腿往身體拉。
伸展三：躺在地面上做橋式。
伸展四：用網球按摩痠痛的臀部。