Q18: 膝蓋痛應該要熱敷或冰敷？

當膝蓋突然感到劇烈疼痛、摸起來熱熱的，以及看起來紅腫時，可能為發炎的徵兆，可以先使用冰敷。因為冰敷主要使患部表層冷卻，讓血液收縮，進而減輕紅腫疼痛的程度。但是冰敷的溫度不宜過低而且冰敷的時間一次不能超過30分鐘以避免組織的凍傷。尤其要注意的是不能直接拿冰塊直接接觸傷口，最好用冰水。

若膝蓋沒有明顯發炎的情形，卻感到疼痛的話，使用熱敷會比較舒服。因為熱敷主要是增加皮膚表層溫度，使血管擴張，促進局部血液循環，降低疼痛，提升組織自癒能力。

但是無論是有沒有發炎，只要膝蓋疼痛最好的治療方法就是休息。減少運動來緊請疼痛的加據。若是過了一天之後疼痛還是沒有減輕的現象，可以直接去找骨科或復健科做進一步的診斷及治療。