原則上若膝關節疼痛是因為運動或外力造成，而且合併腫脹，建議先用冰敷來止痛及消腫。若是膝關節疼痛連休息也會痛，合併疼痛的感覺超過三天，建議請用熱敷來止痛。但是不論是急性或慢性的膝關節疼痛，最好的治療方式就是休息以及穿戴護具。
熱敷
熱敷的原理是透過皮膚與肌肉溫度上升，可增加汗腺分泌並放鬆肌肉，當血管擴張時，可以提升局部血流及養分，促進傷口癒合。
熱敷的使用時機為長期與慢性損傷、肌肉與關節僵硬，可提升傷口治癒能力，建議與適當運動合併使用，通常熱敷時間不超過15分鐘，但若局部發炎與感染時，則不可以熱敷。熱敷可以使用熱敷墊或電熱毯，當直接接觸皮膚表面時，溫度應控制在45℃以下，若熱敷墊與皮膚隔著衣服或毛巾，溫度可調高至50℃。
若是熱敷溫度太高，或時間太長，容易造成燙傷，且熱敷過程中若出現紅色和白色的斑點，就應立即停止使用。此外，由於感覺神經異常（如糖尿病病人）、血液循環機能異常的病人，因對溫度的感覺較遲鈍，使用時須特別注意，建議有家人在旁監督。
冰敷
冰敷的原理是當皮膚與肌肉溫度下降，會使血管收縮、血管通透性差、神經傳導變慢，使得疼痛感、炎症反應、腫脹感降低。
冰敷的使用時機為急性損傷、紅腫熱痛時，可減緩發炎與疼痛，常與加壓合併使用，通常冰敷時間比熱敷短，但進用於血液循環不佳的民眾。冰敷時可以將濕毛巾放進冰箱做成冰毛巾，若是使用冰塊冰敷，務必先裝入塑膠袋，外面包一層手帕或乾毛巾，冰敷時間不應超過10分鐘。
若是經過休息及物理治療超過一個禮拜沒有明顯的進展，還是建議去醫院找醫生做進一步的診斷及檢查。確定有沒有軟骨韌帶或者是骨頭方面的問題，來做相關的處理及治療。